大桥：力气练习让我能在场上为所欲为 周五练习会做55个引体向上
【发布时间】：2026-09-04 05:53:05 来源：
英超新闻
9月4日讯 近来，尼克斯球员米卡尔·布里奇斯做客Men's Health的节目，谈到了自己防止伤病的办法和练习的内容。
米卡尔·布里奇斯说：“假如我打得欠好或许球队输了，我会十分火大。与其坐在更衣柜前在脑海里重复回放竞赛、生闷气、感到懊丧，我有时会挑选去举铁，把全部的负面心情都发泄出来。等练习完毕，我的心态就现已平缓多了。我觉得，力气练习给了我踏上球场时的自傲，由于我知道自己现已竭尽所能去协助身体防止伤病。它让我可以放开手脚去打球。作为一名篮球运动员，你巴望在场上自由自在，只期望全部都能顺从其美地产生。”
在今年休赛期，布里奇斯表明自己保持着十分规则的练习节奏，每周进行四次力气练习：周一练下肢，周二练上肢，周三歇息或做瑜伽，周四再练下肢，周五练上肢。
米卡尔·布里奇斯随后表明：“每个人都像我相同酷爱举铁吗？大概率不是，但我以为酷爱它的人也不在少数。就我而言，我肯定是那种对力气练习爱得深重的人。有些人仅仅知道这对自己有优点，把它当成每天待办清单上的一项打卡使命。而我，是真的酷爱举铁。即便在状况欠好的日子里也不破例。”
布里奇斯泄漏在他的必练动作中，包含上斜哑铃推举、硬拉，但最重要的是引体向上，他将其视为身体与心思的两层应战。
布里奇斯说：“在我上一个练习方案的最终一周，第一个练习模块里写着：55个引体向上。我会对这堂课感到高兴吗？完全不。这一般安排在周五。我周一、周二和周四现已来练过了，然后健身房的哥们会对我说：‘哦，今天是引体向上日。’做引体向上，真的是你自己和自己的比赛，你有必要到达那个方针数字。一般，你的第一组状况最好。之后，每组的次数会敏捷下降。所以在心思上，你知道自己有必要完结55个，知道第一组可能是体现最好的，然后你就开端在脑子里张狂核算，怎样才干凑够剩余的次数。自然而然地，你就训练了自己的心思素质。这注定会对你有所协助，无论是在日常日子中，仍是对我在篮球场上的体现。你在健身房里阅历的全部那些小小的心思博弈，在打球时相同能助我一臂之力。”
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